6 december 2023
Leestijd: 2 minuten
Het is woensdag. Tijd voor je wekelijkse Groeimoment. Hier zijn 4 inzichten voor deze week: 1 les die ik leerde, 1 quote, 1 tip en 1 vraag om over na te denken.
1 les die ik leerde
‘Je lichaam verandert je gedachte. Je gedachte verandert je gedrag. En je gedrag verandert je resultaten.’
Onze lichaamstaal beïnvloedt hoe mensen over ons denken. Zo nemen we eerder iemand aan die zelfverzekerdis en gaan we sneller op date met iemand die zelfvertrouwen uitstraalt. Maar beïnvloedt je lichaamstaal ook hoe je denkt en voelt over jezelf? Het antwoord is ‘ja’.
Krachtige en effectieve leiders en mensen met “macht’ delen iets opvallends:
- Mentaal: ze zijn vaker assertief, zelfverzekerd en optimistisch.
- Lichamelijk: Ze hebben veel testosteron en weinig cortisol.
En vooral het lichamelijke is interessant. Testosteron is het dominantiehormoon en cortisol het stresshormoon. We zien het liefst zelfverzekerde leiders die niet snel gestresst raken.
Nu komt het mooie: je kunt het niveau van je testosteron en cortisol beïnvloeden. Je voelt je hierdoor krachtiger en je komt ook krachtiger over. Kijk naar dit voorbeeld:
Mensen die 2 minuten een “high power pose” deden (ze namen een zelfverzekerde en krachtige houding aan), lieten een stijging van 20% in hun testosteron zien en een daling van 25% in hun cortisol.
Mensen die voor hetzelfde onderzoek een “low power pose” aanhielden, zagen een daling in hun testosteron van 10% en een stijging van 15% van hun cortisol.
Vervolgens gingen de deelnemers een sollicitatiegesprek in. De interviewer was getraind om verbaal neutraal antwoord te geven en zijn lichaamstaal ook neutraal te houden. De sollicitanten konden dus slecht hoogte krijgen van de interviewer. Een ware verschrikking!
4 mensen bekijken deze interviews. Zij wisten niets van het experiment en moesten kiezen wie ze zouden aannemen. En wat blijkt? Het waren de mensen die voor het gesprek een “high power pose” hadden gedaan.
In de tip hieronder, vind je 5 high power poses.
1 quote van een ander
“You must be the person you have never had the courage to be. Gradually, you will discover that you are that person, but until you can see this clearly, you must pretend and invent.” – Paulo Coelho
“Fake it until you become it.” – Amy Cuddy
1 tip
- Kijk deze TED Talk en laat je verwonderen over de kracht van lichaamstaal.
- Doe voor een belangrijk moment 2 minuten een “high power pose”.
1 vraag aan jou
Wanneer wil jij meer kracht en zelfvertrouwen uitstralen?
Tot volgende week,
Lennart van der Kraan
Schrijver van ‘Help/Hoera, ik ga leidinggeven!‘ en leiderschapsexpert