Ga vaker offline en vergroot je waarde

We zijn tegenwoordig elke minuut van de dag verbonden, behalve als we slapen. De rest van de dag turen we als zombies naar het scherm van onze mobiel of laptop. Je zou kunnen zeggen dat het een luxe is dat wij ons nooit meer hoeven te vervelen. Maar deze trend is gevaarlijk. Het tast ons vermogen aan dat tot grote resultaten kan leiden. Ga vaker offline en vergroot je waarde!

Getraind om afgeleid te zijn

Wij zijn er meesters in geworden om verveling te ontwijken. Als er even niets te doen is, daalt onze hand af naar onze broekzak om onze smartphone erbij te pakken: als we op de bus wachten, in de trein zitten, in de rij staan bij de supermarkt, de hond uitlaten of zelfs als we deelnemen aan het verkeer. Elke keer lijkt onze telefoon de reddende engel om ons niet te hoeven vervelen. Dit lijkt een zegen maar hierin schuilt een groot gevaar. We trainen onszelf om verveling te ontwijken. We trainen onszelf om altijd maar afgeleid te zijn. We trainen onszelf om onze hersenen nooit rust te geven. We trainen onszelf om ons niet meer diep te kunnen concentreren.

Niet overtuigd?

• Hoe vaak check jij je privémail per dag?
• Hoe vaak check jij je werkmail per dag?
• Hoe vaak check jij je social media per dag?
• Hoe vaak check jij alleen al of je niets gemist hebt per dag?

Als je er op let, merk je pas hoe erg we onszelf hierin getraind hebben. Vooral het antwoord op de laatste vraag hierboven vind ik eng. Als je oplet hoe vaak je op de automatische piloot je telefoon of laptop pakt, zonder te weten wat je exact gaat doen, zal je enorm schrikken.

“Als ik mij écht wil concentreren, lukt mij dat”

Misschien herken je de volgende uitspraak of een die erop lijkt: “Als ik mij écht wil concentreren, lukt dat. Dan leg ik mijn telefoon weg en zet ik alles uit.” 

We denken dat de eigenschap om je concentreren iets is dat je makkelijk AAN of UIT kunt zetten. Dat je de knop ‘concentratiemodus’ in kan drukken en dat deze modus automatisch actief wordt en externe verleidingen uitschakelt.

Ik heb slecht nieuws… Zo werkt dat niet.

Het vermogen om je te concentreren is niet iets dat je AAN of UIT zet met een knopje. Het is een kwaliteit die je traint. En door steeds afleiding te zoeken en op elke prikkel uit onze broekzak te reageren, trainen we onszelf meesters te worden in afleiding. En niet in concentratie.

De waarde van concentratie

Het vermogen om je goed te concentreren is letterlijk enorm waardevol. Als je in staat bent om je met volle concentratie op een probleem te storten, zal je tot beter oplossingen komen en betere resultaten bereiken. Dat levert je automatisch meer succes op. 

Het is óók een gegeven dat de kwaliteit om je goed te concentreren steeds schaarser wordt. We zijn steeds slechter in staat om ons goed te concentreren. Dat betekent dat het vermogen om je goed te concentreren, steeds belangrijker wordt. En daarmee ook steeds waardevoller.

Ondanks de waarde die een goede concentratie ons oplevert, doen we dit steeds minder. Dat is een boeiende tegenstelling.

2 tips voor een betere concentratie

Ik hoop dat je de toegevoegde waarde ziet om aan je concentratie te werken. We hebben net gezien dat dit je veel kan opleveren. We hebben ook gezien dat je dit kunt trainen. Vergelijkbaar met de spierpijn na een training in de sportschool, zal het verbeteren van je concentratie je mentale spierpijn opleveren. Maar als je naar de mentale gym gaat, levert je dit absoluut voordelen op.

Hier vind je 2 tips die je helpen om je vermogen tot concentratie te verbeteren.

1. Kies wanneer je online gaat

De eerste tip is om vooraf te kiezen wanneer je online gaat. Of zoals Cal Newport zegt: “Neem geen pauze van afleiding, neem pauze van concentratie.”.

Deze tip gaat er dus vanuit dat je afleiding NIET als standaard neemt. Het betekent niet dat je helemaal offline hoeft te gaan. Het betekent ook niet dat je al je social media accounts moet verwijderen. Het zegt wel dat je hier BEWUST mee om moet gaan.

Bepaal van tevoren de momenten waarop je online gaat. Stel dat je bijvoorbeeld om 12:00 wilt kijken of je berichten hebt gemist op social media. Ga dan tot 12:00 NIET online. Je zult merken dat het lastig is om de verleiding te weerstaan. Dit geeft alleen maar aan dat de gewoonte om je telefoon te pakken diep is ingesleten. Het vergt heel wat mentale spierkracht om dit de baas te zijn.

Je hoeft je online leven dus niet af te zweren. En je kunt best een aantal blokken online tijd inbouwen in je dag. Weersta echter de verleiding om buiten deze blokken online te gaan. Elke uitzondering die je maakt, maakt het voor je hersenen lastiger om de grens te bewaken.

Je zult merken dat het zwaar is. En de kans is aanwezig dat het je soms niet lukt. Maar als je volhoudt, word je beloond met meer controle en een beter vermogen om je te concentreren. En niet onbelangrijk, je zult zien dat je online verrassend weinig mist.

2. Durf je te vervelen

De tweede tip is om je te ‘durven vervelen.’ Probeer niet elke minuut waarin je niets doet vol te prakken met afleiding (zoals de eerdergenoemde voorbeelden: tijdens het wachten op de bus, in de trein, in de rij van de kassa, tijdens het uitlaten van de hond of deelnemen aan het verkeer). Kijk eens uit het raam van de trein of wacht netjes op je beurt in de rij van de kassa. Saai? Denk eens terug aan vroeger, voordat je zoveel tijd online doorbracht. Hoe vulde je die lege tijd toen in? Ik durf te stellen dat je verveling toen best meeviel.

Neem dit mee

Je vermogen om je te concentreren kan je dus (letterlijk) veel opleveren. Het zal moeite kosten om jezelf zo te trainen dat je grip krijgt op wanneer je online en offline bent. Maar als dit je lukt, word je beloond. Bepaal vooraf wanneer je online bent en blijf buiten deze blokken lekker offline. Wees niet bang om je te vervelen.

Meer lezen over concentratie? In dit artikel vind je nog een tip om je concentratie te verbeteren.

Als je de waarde van artikel ziet, deel het en inspireer anderen. Zo groeien we samen sneller!