DE manier om je beter te concentreren

Moeite met concentreren, snel afgeleid raken, je taak niet gedaan krijgen. Herkenbaar? De kans is groot dat je voorraad ‘gerichte aandacht’ op is. Gelukkig kun je deze voorraad aanvullen. DE manier om je beter te concentreren lees je in dit artikel. Zo kun je effectiever aan de slag en betere resultaten halen.

Waarom je moeilijk kunt concentreren

Om je te kunnen concentreren, heb je gerichte aandacht nodig. En die voorraad gerichte aandacht is beperkt. Deze voorraad kan dus opraken, met als resultaat een slechte concentratie. Gelukkig kun je deze voorraad ook weer aanvullen. We bespreken de attention restoration theory. Oftewel de theorie van het herstel van de concentratie.

Onze voorraad gerichte aandacht is dus beperkt. En die voorraad is sneller op dan je denkt. In een drukke stad heb je na ongeveer 50 minuten al een groot deel van je voorraad verbruikt. Je bent constant alert: je ontwijkt winkelend publiek, je houdt het verkeer in de gaten, je ontwijkt de straatverkoper die zijn pijlen op jou heeft gericht en ga zo maar door. Deze prikkels eisen allemaal gerichte aandacht met als gevolg dat je razendsnel door je voorraad heen bent. Het wordt dan bijna onmogelijk om je goed te kunnen concentreren.

Als je dit vertaalt naar je huidige drukken leven, is het geen verrassing dat het lastig is om je te concentreren. Je wordt overspoeld door prikkels die om je gerichte aandacht schreeuwen: je Whatsapp berichten beantwoorden, een inkomende e-mail die je aandacht grijpt, etc. Je jaagt je voorraad gerichte aandacht er zo doorheen.

Vul je voorraad aan

Gelukkig kun je je voorraad gerichte aandacht aanvullen door deze aan de lader zetten. Even bijtanken, zodat je straks weer makkelijker kunt concentreren. De theorie van het herstel van de concentratie stelt dat enige tijd in de natuur doorbrengen je vermogen om je te kunnen concentreren vergroot. Hoe komt dat? Waarom biedt de natuur ons de kans om bij te tanken?

De natuur zorgt voor zogenoemde ‘inherent fascinerende prikkels’ terwijl het bijna géén beroep doet op gerichte aandacht. Je hoeft immers geen groepen winkelende vogels of overstekende konijnen te ontwijken. Er is ook geen olifant die je een abonnement op het Olifants Dagblad wilt aansmeren. Anders gezegd: een wandeling door de natuur biedt weinig uitdagende prikkels terwijl je voldoende interessante prikkels ervaart die je hersenen actief houden. Denk aan een mooie zonsondergang, een wandeling door de branding van de zee of een wandeling door het bos.

In een toestand met weinig uitdagende prikkels en voldoende fascinerende prikkels, kan je voorraad gerichte aandacht aan de lader. Na gemiddeld 50 minuten kun je je beter concentreren.

Er zijn natuurlijk ook andere manieren om je voorraad gerichte aandacht aan te vullen. Zolang je maar vrij bent van uitdagende prikkels en voldoende inherent fascinerende prikkels ervaart. Denk aan het luisteren van je favoriete muziek, bijkletsen met je beste vriend of vriendin (en dan geen diepgaande gesprekken) of een rondje hardlopen. Doe vooral wat bij jou past.

Neem dit mee

Je weet nu hoe het komt dat je moeite kunt hebben om je te concentreren. Je weet nu ook hoe je dit kunt oplossen en je concentratie kunt verbeteren.

Wat denk jij over de theorie van het herstel van de concentratie? Wat doe jij om mentaal bij te tanken? Laat het weten in de reacties hieronder.

Wil je anderen helpen om zich beter te kunnen concentreren? Deel dit artikel dan via die knoppen hieronder.