Groeimoment: De juiste keuze maken door een magische pauzeknop
23 augusust 2023
Leestijd: 1,5 minuut
Het is woensdag. Tijd voor je wekelijkse Groeimoment. Hier zijn 4 inzichten voor deze week: 1 les die ik leerde, 1 quote, 1 tip en 1 vraag om over na te denken.
1 les die ik leerde
‘Als je beseft dat je keuzevrijheid hebt in hoe je reageert op een bepaalde gebeurtenis, gaat er een wereld voor je open.’
Het is een van de belangrijkste lessen die ik ooit geleerd heb: tussen wat er gebeurt (stimulus) en je reactie (respons) zit een moment van keuzevrijheid.
Jij en ik zijn op onze eigen manier gevormd. De plek waar je geboren bent, je familie, (traumatische) gebeurtenissen uit het verleden – het heeft allemaal invloed op wie je bent en hoe je reageert in een bepaalde situatie.
Maar je gedrag staat niet vast. Je kunt je gedrag veranderen door je bewust te worden van dit moment van keuzevrijheid. Zie het als een magische pauzeknop. Je kunt dan bewust kiezen voor een reactie die past bij wat je wilt bereiken.
*Gedrag veranderen is natuurlijk ingewikkeld. Maar het besef dat je keuzevrijheid hebt, is een goede start.
Tussen stimulus en respons zit een moment van keuzevrijheid.
*Afbeelding uit ‘Help/Hoera, ik ga leidinggeven!’
1 quote van een ander
“Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom.”- Viktor E. Frankl
1 tip
Gebruik de ‘als-dan-techniek‘. Deze techniek helpt je om vooraf na te denken over hoe je wilt reageren in een situatie.
- Als tijdens de vergadering de rondvraag komt, dan neem ik het woord ondanks dat ik dit spannend vind.
- Als ik naar de VrijMiBo ga, dan drink ik deze week geen alcohol.
- Als mijn leidinggevende mij vraagt voor een extra project, dan zeg ik nee omdat ik het al druk genoeg heb.
- Etc.
Door vooraf na te denken over de reactie die je wilt kiezen, voorkom je dat je op het moment zelf wordt overvallen en je standaard gedrag laat zien. De kans dat je doet wat je wilt dat je doet, is hiermee veel groter.
1 vraag aan jou
In welke situatie wil jij ander gedrag laten zien? Hoe ziet jouw ‘als-dan’ eruit?
Tot volgende week,
Lennart van der Kraan
Schrijver van ‘Help/Hoera, ik ga leidinggeven!‘ en leiderschapsexpert