Groeimoment: Boost je concentratie in 50 minuten
6 september 2023
Leestijd: 1 minuut
Het is woensdag. Tijd voor je wekelijkse Groeimoment. Hier zijn 4 inzichten voor deze week: 1 les die ik leerde, 1 quote, 1 tip en 1 vraag om over na te denken.
1 les die ik leerde
‘Je voorraad gerichte aandacht is beperkt. Als je niet kunt concentreren, vul dan je voorraad aan.’
Om je te kunnen concentreren, heb je gerichte aandacht nodig. Je hebt hier helaas geen eindeloze voorraad van. Je kunt je voorraad gerichte aandacht vergelijken met een batterij. In een drukke stad ben je in gemiddeld 50 minuten door je voorraad gerichte aandacht heen. Ouch…
Vertaal dat nou eens naar jouw dagelijks leven. Thuis of op je werk. Inkomende WhatsApp berichten, e-mails, je collega’s die aan je bureau staan. Je jaagt je voorraad gerichte aandacht er in no-time doorheen. Geen wonder dat het lastig is om je te concentreren op je taak.
Bij de tip hieronder lees je hoe je je voorraad gerichte aandacht weer aanvult en zo je concentratie verbetert.
1 quote van een ander
“Concentration and mental toughness are the margins of victory.” – Bill Russell
1 tip
Is je concentratie weg? Vul je voorraad gerichte aandacht aan.
Vergelijk het met jezelf aan de lader zetten. Even bijtanken. Dit heet de theorie van het herstel van de concentratie.
Wat je hiervoor nodig hebt, is een omgeving met weinig uitdagende prikkels, maar met voldoende prikkels om je hersenen actief te houden. Bijvoorbeeld:
- Ga de natuur in
- Loop een stuk hard
- Luister naar je favoriete muziek
- Praat bij met een vriend(in) (geen diepgaande gesprekken!)
Na gemiddeld 50 minuten is je concentratie sterk verbeterd.
En je social media checken of videos kijken als pauze? NIET DOEN. Deze prikkels zijn te uitdagend. Je hersenen komen niet tot rust en het verslechtert je concentratie juist.
1 vraag aan jou
Wat doe jij de volgende keer om je voorraad gerichte aandacht bij te laden?
Tot volgende week,
Lennart van der Kraan
Schrijver van ‘Help/Hoera, ik ga leidinggeven!‘ en leiderschapsexpert